Åtgärder för allas säkerhet

Skrivet av niclas Postad i Nyheter

Vi följer alltid folkhälsomyndighetens rekommendationer och håller oss informerade om ändringar sker.

Vår anläggning är så pass stor så vi behöver inte vara nära varandra vare sig på gymet eller i gruppträningssalarna.

I yogasalen har vi gott om utrymme mellan mattorna. (ta gärna med egen matta)

Vi har utökat städrutinerna för att säkra att du har en ren miljö att träna i, både i omklädningsrum, ute på gymet och i våra salar. Vi är extra noga med att rengöra dörrhandtag, kranar och annat som har kontakt med våra händer.

Vi tränar ju givetvis inte när vi är sjuka och i nuläget stannar vi hemma vid minsta symptom.

Tvätta dina händer både före och efter träning. Vi gillar att kramas men det får nu vänta tills läget har lugnat ner sig.

Ha lite extra koll på gruppträningen nu ifall det blir hastiga förändringar.

Varmt välkommen<3

Ashtangayoga grundkurs nästa start måndag 30/3 kl 19.00

Skrivet av niclas Postad i Nyheter

En kurs för dig som är nyfiken på Ashtangayoga. Du tycker om att röra på dig och gärna blir lite svettig;-) Här lär vi oss solhälsningar, stående positioner några sittande och avslutande positioner. Varje klass avslutas med avslappning. Kursen ingår i medlemskapet på TK men kan också köpas separat.

Måndagar 19.00-20.30 10ggr/1500kr

Anmälan och frågor: annica_hebelius@hotmail.com

Restorativeyoga fredag 17/4

Skrivet av niclas Postad i Nyheter

Återhämtning, vila, paus eller konsten att slappna av på djupet.

Vi kommer under 3 fredag eftermiddagar fokusera på medveten avslappning i sk restorativepositioner. En aktiv avslappning där vi lär oss minska stressen, släppa på spänningar och låta kropp o sinne få läka. Ett fantastiskt sätt att få starta helgen på. Klassen passar alla och ingen yogaerfarenhet behövs. Begränsat antal platser. Anmälan!

Fredag 21/2, 20/3(inställt), 17/4 kl 16.00-17.30

Pris per gång 150kr/medlem 200kr/ej medlem på TK

Anmälan o frågor: annica_hebelius@hotmail.com

Varmt välkommen<3 Annica

Restorativeyoga kursstart torsdag 26/3 kl 13.30

Skrivet av niclas Postad i Nyheter

En yogaform där vi tränar upp förmågan till avspänning och avslappning både fysiskt och mentalt. Vi använder sk props som hjälpmedel: bolstrar, filtar, kuddar, block, straps, ögonkuddar mm. Detta för att avlasta kroppen från allt tryck och du får känslan av att vara viktlös. I detta tillstånd släpper man effektivt på på spänningar både ymningt och djupt och cirkulationen och andningens kvalitet förbättras avsevärt, läkning kan uppstå samt muskler och organ återhämtar kraft och näring.

Restorative används som en teknik för rehabilitering av stress, utbrändhet, stärka immunförsvaret, smärtproblematik, fibromyaligi, matsmältningsproblem, sömnlöshet.

Många idrottare använder idag restorative som effektiv återhämtning av sinne och kropp. Vilket visar stora fördelar såsom minskade skador, ökat fokus och koncentration.

Start: torsdag 26/3 kl 13.30-14.45 obs uppehåll v7

6ggr/900kr medlemmar på TK (autogiro, årskort) halva priset

Anmälan o frågor: annica_hebelius@hotmail.com

Varmt välkommen!

Gravidyoga med profylaxmetoden nästa start 28/4 2020

Skrivet av niclas Postad i Nyheter

Vårterminens kurser 2020 i Gravidyoga med profylaxmetoden startar tisdag 14/1, 3/3 samt 28/4  kl 18.00-19.15

6ggr/900 kr  Det går bra att gå flera kurser.

Yogan ger styrka, smidighet, energi och lugn i både kropp och sinne. Förlossningsförberedande andning, fokusering o avslappning enligt profylaxmetoden.

Kvinnor som utövat yoga under graviditeten har oftast bra kontakt med sin kropp o en väl fungerande andning, vilket gör deras förlossning lätt o naturlig.

Yogan kan hjälpa till att förebygga besvär under graviditeten som rygg o nackbesvär, foglossning, sömnproblem, åderbråck, oro mm

Lärare: Annica Hebelius yogalärare, massageterapeut, barnskötare o fyrabarnsmamma. Annica har undervisat yoga för gravida sedan 2004

Anmälan och frågor 0300-74150 0706440374  annica_hebelius@hotmail.com

Varmt välkomna!